С наступлением нового года и Рождества, друзья! Пусть ваша фигура будет такой, как вы мечтаете, а возможность радовать себя вкусными блюдами не обременяет угрызениями совести, сообщает канал.
Каждый из нас хочет, чтобы праздничные угощения были не только вкусными, но и полезными. Программа здорового образа жизни должна проходить легко и играючи. На стартовом сигнале «с понедельника» не следует страдать — лучше наслаждаться каждым куском с удовольствием.
Сегодня в центр внимания попадает белковый пирог со шпинатом. Это блюдо заряжает энергией на 4–5 часов, ведь в нем много белка и зеленого цвета, что добавляет свежести и витаминов.
Идеальные ингредиенты для белкового пирога
Для приготовления понадобятся следующие продукты:
- Творог 0% — 180 г
- Яйцо — 1 шт.
- Лаваш — 1 шт.
- Легкий сыр 15% — 25 г
- Шпинат — 60 г
- Соль по вкусу
Этапы приготовления
1. В глубокой миске смешать творог, соль и яйцо.
2. Добавить нарезанный легкий сыр и тщательно перемешать.
3. Шпинат мелко порезать и включить в творожную массу.
4. В форму выложить лаваш, аккуратно распределить на нем творожную смесь, оставляя небольшое пространство по краям.
5. Запекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке около 30 минут. Время может варьироваться в зависимости от особенностей вашей духовки.
Польза и насыщение
В общей сложности в этом блюде содержится 47 г белка – это практически половина суточной нормы для активного человека. Рецепт идеально подойдет тем, кто желает повысить потребление белка в повседневном рационе, наслаждаясь при этом великолепным вкусом.
Приятного аппетита, и пусть каждый ваш день будет наполнен гармонией и радостью!
