Ленивая овсянка в банке — это идеальный вариант для тех, кто хочет быстро и с наслаждением начать день. Секрет в том, что варить ничего не нужно. Достаточно смешать все ингредиенты в одной банке накануне вечером, и к утру получится аппетитный и полезный завтрак, пишет Волшебная Еда.
Этот рецепт завоевал популярность среди тех, кто стремится к стройной фигуре и здоровому питанию. Существует мнение, что ежедневное употребление овсяных хлопьев без варки в течение двух месяцев может привести к снижению веса на несколько килограммов, не изменяя при этом привычный рацион. Хотя точные результаты могут варьироваться от человека к человеку, очевидно, что такой завтрак обогащен полезными веществами.
Польза овсянки
Во-первых, овсяные хлопья известны своими целебными свойствами для желудочно-кишечного тракта и гарантируют отличное самочувствие. Приготовление без термической обработки сохраняет все витамины и минералы, что делает их ещё более ценными.
Во-вторых, к такому завтрак обычно добавляют свежие фрукты и орехи, что делает комбинацию особенно питательной. В этом рецепте используется бурный ягодный микс, состоящий из клубники, черники и малины.
Не забудьте о кокосовом молоке, которое станет прекрасным дополнением. Этот ингредиент очень ценится в вегетарианской кухне и рекомендуется как полезный продукт с низкой калорийностью — всего 150 ккал на порцию. Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом молоке, поддерживает здоровье и витальность.
Ингредиенты
- 1 ст. ложка овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
- 1/2 стакана кокосового молока
- 1 ч. ложка мака (в карамели или обычного)
- Несколько ягод клубники, малины и черники
Приготовление
Начните с того, что в миске залейте овсяные хлопья кокосовым молоком. Добавьте нарезанную клубнику и тщательно перемешайте. Важно, чтобы консистенция была на ваш вкус, можно регулировать количество молока.
Смешанные ингредиенты дополните маком и выложите в банку, плотно закройте и уберите в холодильник минимум на 6 часов, а лучше — на всю ночь.
Утром ваша овсянка станет более объемной, впитав все ароматы и соки ягод. Подавайте её с любимыми ягодами и наслаждайтесь нежным вкусом. Избегайте добавления сахара и прочих подсластителей, чтобы не разрушить все преимущества этого блюда!
