Утро началось с весов: 103,3 кг. До свидания, праздничные излишества!
Меню дня:
- 08:00 — творог 5% с замороженными ягодами и чай без сахара
- 12:00 — два кусочка шоколада
- 16:00 — котлеты из индейки с тушеными овощами
Несмотря на различные аспекты питания, вес немного поднялся, и знакомое ощущение паники тут же всплыло на поверхности: «Все пошло не так». Такое впечатление, что тело — это сложный механизм, который либо работает как часы, либо вообще подводит.
Ступив с весов, появилась мысль, которая звучит как личный мантра: «Это всего лишь цифры, ничего страшного». Этот внутренний диалог может показаться странным, но такая практика становится важной частью нового образа жизни.
Рождественское утро: обычное или особенное?
Семья в полном составе: Илья спит дольше обычного, Аня переписывается с подругами, смеясь, как только могут подростки. Тем временем в руках — чай и блюда, которые кажутся не слишком праздничными. Мысли о блинах и сладостях всплывают; когда-то именно еда была способом сделать день особенным.
В полдень — два кусочка шоколада, но вместо целой плитки. Постепенное обучение — это не отказ от всего, а контроль над тем, как отдыхать и радоваться. А после полноценного обеда с котлетами и овощами приходит момент тишины. Это как закрыл дверь, и остался наедине с собой.
Кино и выборы
Вечером, когда Илья включает фильм и достаёт чипсы, возникает напряженность. Он спрашивает: «Тебе взять?» и почти незаметно выражает свои сомнения.
В его словах проскальзывает чувство, что мой отказ — это осуждение его выбора. Я пытаюсь объяснить, что не осуждаю, а просто работаю над собой.
Илья отодвигает чипсы, хотя и не по принуждению. В этот момент приходит осознание, что его понимание может стать поддержкой на этом пути. Благодарность, возникшая в этот момент, подтверждает: важно не только поддерживать друг друга, но и понимать.
Поздно ночью, проснувшись от жажды, приходит мысль: если вес может колебаться, то и моя уверенность должна быть устойчивой. 365 дней впереди, и это только начало!
