Банановые пончики из двух ингредиентов в аэрогриле

13 февраля 2026, 17:09

Банановые пончики это настоящий jackpot для тех, кто ищет простое и полезное угощение. Приготовленные лишь из двух компонентов, эти пончики удачно сочетают в себе натуральную сладость спелого банана и текстуру овсяных хлопьев. Их легкий аромат и слегка карамельный вкус непременно порадуют даже самых привередливых гурманов. А аэрогриль позволяет им оставаться более здоровыми, так как они не впитывают лишний жир и образуют нежную золотистую корочку.

Ингредиенты

  • 2 спелых банана
  • 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев (или овсяной муки)

(Для разнообразия можно добавить щепотку корицы, немного ванили или каплю меда, чтобы сделать вкус более насыщенным.)

Приготовление

  • Подготовка теста: очистите бананы и разомните их до пюре. Затем добавьте овсяные хлопья и хорошо перемешайте. Тесто должно быть пластичным и не прилипать к рукам. Если оно слишком жидкое, добавьте немного хлопьев.
  • Формирование пончиков: смажьте руки растительным маслом и сформируйте небольшие колечки (можно использовать силиконовую форму). Если трафарета нет, просто скатайте шарики и слегка придайте им форму.
  • Запекание: разогрейте аэрогриль до 180 C. Выложите заготовки на решётку, оставляя между ними пространство. Выпекайте 10-12 минут до румяной корочки.
  • Подача: дайте пончикам постоять 5 минут они станут менее липкими. Подавайте с йогуртом, медом или просто с чашечкой ароматного кофе.

    • Советы и вариации

    • Для безглютеновой версии используйте сертифицированные безглютеновые овсяные хлопья.
    • Добавьте в тесто горсть темного шоколада, финики или изюм для сладости.
    • Для более выраженного аромата подойдут корица, мускатный орех или ванилин.
    • Этот рецепт идеально соответствует принципам правильного питания без сахара, яиц и масла.

    Банан источник калия, магния и витаминов группы B, что помогает поддерживать уровень энергии и улучшает настроение. Овсяные хлопья, богатые клетчаткой, способствуют хорошему пищеварению и создают чувство насыщения. Вместе они составляют идеальный перекус, который не навредит фигуре легкий, питательный и полезный.

    Эти пончики отлично подойдут на завтрак, полдник или как десерт после тренировки. Их можно заранее приготовить и хранить в герметичном контейнере, они сохраняют свежесть и вкус даже на следующий день.

    Их популярность взлетела благодаря фитнес-блогерам, стремящимся к здоровым сладостям. Благодаря простоте и универсальности, банановые пончики привлекли как сторонников здорового питания, так и родителей, желающих угостить детей полезными десертами.

    Банановые пончики из двух ингредиентов в аэрогриле это отличный способ порадовать себя и близких вкусным и полезным десертом без лишних усилий, пишет источник.

    Источник: Еда от ШефМаркет
    Больше новостей на Efir-lounge-centr.ru