В период простудных заболеваний особенно важно поддерживать организм правильным питанием. Врач Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы, рекомендует придерживаться легкого и сбалансированного рациона. Наиболее подходящие блюда включают каши на воде, нежирные бульоны, курицу, рыбу, творог, а также множество овощей, ягод и фруктов.
Как помочь организму?
Во время болезни необходимо создавать комфортные условия для восстановления. Врач советует уделить внимание:
- Полноценному отдыху;
- Регулярному проветриванию помещений;
- Поддержанию оптимальной влажности воздуха.
Дополнительно важно увеличить количество теплого питья и при необходимости использовать симптоматические средства для облегчения состояния.
Основные рекомендации по питанию
Хотя продукты питания не лечат простуду и не сокращают время выздоровления, правильно подобранный рацион может значительно облегчить протекание заболевания. Врач акцентирует внимание на том, что предпочтение стоит отдавать легко усваиваемым блюдам, таким как отварные, приготовленные на пару или запеченные, чтобы не перегружать пищеварительную систему и обеспечивать организм необходимыми питательными веществами.
Не стоит забывать также о важности рыбы в рационе, особенно в зимний период, как уже упоминал Тяжельников. Заботясь о своем здоровье, стоит сделать акцент на качественном и разнообразном питании.
