5 января мир отмечает Международный разгрузочный день, праздничное событие, которое служит напоминанием о необходимости заботы о собственном здоровье после щедрых новогодних угощений. Этот день пришёлся на время, когда организму нужно восстановление и передышка.
Международный разгрузочный день был инициирован Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2018 году и до сих пор остаётся неофициальным, однако невероятно актуальным праздником для многих. Его суть — напомнить о важности сбалансированного и умеренного питания после череды обильных застолий.
Различные традиции разгрузочного дня по миру
- В Китае принято начинать день с лёгкого завтрака, а остальные часы инвестировать в физическую активность — в спортзале, на улице или на велосипедной прогулке.
- В Европе и США организуются образовательные мероприятия, где рассказывают о здоровом питании. Многие фитнес-клубы проводят бесплатные открытые уроки для всех желающих.
- В России традиция только начинает набирать популярность. В этот день многие стараются ограничить калорийность своего рациона, а также следят за советами от фитнес-блогеров и специалистов в социальных сетях.
Как с пользой провести разгрузочный день
Основной совет от Роспотребнадзора — не доводите себя до голодания, а просто выбирайте более лёгкие и полезные варианты питания. Вот простые советы, как провести этот день с максимальной пользой:
Кому следует быть осторожным
Разгрузочный день не подходит всем. Лучше избегать его, если вы:
- беременны или находитесь в периоде грудного вскармливания;
- страдаете от диабета;
- имеете заболевания пищеварительной или мочевыделительной систем.
Если один день оказывается недостаточным, это полезное практику можно продлить и на 6 января, совпадая с Рождественским сочельником. Международный разгрузочный день — это отличный повод дать организму отдохнуть и почувствовать лёгкость, готовясь к новым достижениям после праздников.
