После новогодних утолений, состоящих из оливье, селедки и разнообразных салатов, многие из нас испытывают дискомфорт. Тяжесть в желудке, вздутие и общее недомогание – вот типичные последствия переедания. В такие моменты на помощь приходят не таблетки, а простые соки, которые можно найти в любом магазине.
Как соки способны помочь организму?
Переедание создает нагрузку на организм: растянутый желудок, перегруженная печень и кишечник, не справляющийся с объемом пищи. В таких ситуациях важно помочь пищеварительной системе, чтобы вернуть ее в нормальное состояние. Здесь соки становятся незаменимыми помощниками!
Топ-3 сока для восстановления
- Ананасовый сок (с мякотью) — природный «расщепитель» жиров и белков благодаря ферменту бромелайну. Рекомендуется пить его через 30-40 минут после обильного приема пищи. Оптимальная температура — комнатная, объем — 150-200 мл.
- Томатный сок — улучшает работу кишечника и способствует выработке желудочного сока благодаря органическим кислотам. Его следует пить за 20 минут до еды или между приемами пищи. Объем — 200 мл, обязательно комнатной температуры.
- Яблочный сок (с мякотью) — благодаря пектинами помогает вывести токсины и улучшает метаболизм. Рекомендуется пить через 2 часа после еды в объеме 200 мл, при необходимости разбавляя водой.
Детокс-программа на день
Вот простой пример разгрузочного дня на соках:
- После пробуждения — стакан теплой воды, через час — 200 мл яблочного сока.
- В 11:00 — 150 мл томатного сока (по желанию — с добавлением черного перца).
- К обеду — овощной суп или гречка, затем 150 мл ананасового сока.
Важно помнить, что соки не должны заменять воду. Рекомендуется пить не более 600-700 мл таких напитков в день и не смешивать разные соки в одном стакане. Основное правило остаётся: 1,5-2 литра чистой воды в течение дня.
Помните, что правильный выбор соков в магазине — это ключ к успеху: выбирайте только соки без добавок и с мякотью. Эти три сока станут вашими верными помощниками после новогодних праздников, помогая организму мягко прийти в форму.
